Wil jij minder geld uitgeven aan boodschappen, minder voedsel verspillen en doordeweeks nooit meer stress hebben over wat je moet eten? Dan is meal preppen op zondag dé oplossing voor jou! Door wekelijks een paar uur vrij te maken om je maaltijden voor te bereiden, kun je super efficiënt omgaan met ingrediënten en tegelijkertijd flink wat geld besparen.
Waarom meal preppen je veel geld bespaart
Laten we eerlijk zijn: hoe vaak kom jij in de supermarkt en laat je je verleiden door producten die je eigenlijk niet nodig hebt? Of gooi je restjes weg omdat je geen idee hebt wat je ermee kunt maken? Dit zijn allemaal kosten die stiekem flink oplopen. Met meal prepping pak je dit probleem bij de kern aan. Door een weekmenu te maken, koop je alleen wat je écht nodig hebt. Impulsaankopen laat je voortaan liggen. Restjes krijgen een tweede leven in je gerechten, waardoor je niets hoeft weg te gooien. Omdat je al een heerlijke, gezonde maaltijd klaar hebt staan, hoef je niet te zwichten voor dure bezorgopties of last-minute afhaalmaaltijden. Geld besparen met slimmer inkopen was nog nooit zo makkelijk!
Zo maak je een efficiënt weekmenu (met een beetje hulp!)
De eerste stap naar succesvol meal preppen is het maken van een slim weekmenu. Maar dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Je kunt ChatGPT gewoon vragen om een gevarieerd, betaalbaar en gezond weekmenu op basis van je voorkeuren. Je kunt bijvoorbeeld vragen: “ChatGPT, kun je een budgetvriendelijk weekmenu maken met ingrediënten die lang houdbaar zijn en makkelijk voor te bereiden?” Of nog specifieker: “Ik heb nog paprika, kip en rijst over. Welke gerechten kan ik hiermee maken?” Door zo efficiënt mogelijk gebruik te maken van wat je al in huis hebt, bespaar je nog meer én wordt meal preppen makkelijker dan ooit.
Wil je liever zelf je weekmenu bedenken? Pak dan de folder van jouw favoriete supermarkt en maak op basis van de aanbiedingen een weekmenu. Klaar? Dan kun je in een fysieke supermarkt je boodschappen halen, of je bestelt je boodschappen. Dat bespaart je tijd én impulsaankopen bij de kassa. Wil jij uitproberen hoe dit voor jou uitpakt? Bestel dan eens bij Picnic, via deze link krijg je €10 korting. Dat is mooi meegenomen, toch?
Door een paar uur op zondag te investeren, bespaar je de rest van de week tijd, geld en energie.
Hoe pak je meal prepping aan?
Wil jij op zondag meal preppen als een pro? Volg deze stappen. Kies eerst je recepten. Gebruik ChatGPT om een slim weekmenu samen te stellen of pak de folders erbij en maak zelf een weekmenu. Vervolgens maak je een boodschappenlijstje en koop je alleen wat je nodig hebt. Daarna kook je in bulk en bereid je grotere porties van je maaltijden, die je vervolgens in bakjes verdeelt. Zorg ervoor dat je alles slim bewaart en gebruik diepvriesbakjes om maaltijden langer houdbaar te maken. Doordeweeks hoef je dan alleen nog maar op te warmen en kun je genieten van je vrije tijd. Vergeet niet op de bakjes te zetten wat erin zit en wanneer je het hebt ingevroren. Op deze manier bespaar je veel tijd en ben je geen extra kosten kwijt aan maaltijdboxen.
Tijd om aan de slag te gaan!
Meal preppen is niet alleen goed voor je portemonnee, maar ook voor je gezondheid en een rustige week. Door een paar uur op zondag te investeren, bespaar je de rest van de week tijd, geld en energie. Zeker als je een druk leven hebt, denk bijvoorbeeld aan kinderen die naar sportles en andere afspraken moeten, kan meal preppen voor heel veel rust zorgen. En moet je echt voor de hele week meal preppen? Nee, natuurlijk niet. Je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om voor 5 dagen vooruit te koken en de overige dagen iets anders te eten. Vind je dit toch lastig? Dan hebben we via dit artikel nog een paar algemene tips hoe je in het algemeen op boodschappen kunt besparen.
